在2022年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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86.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2483 千卡
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脂肪: 55.22克 | 蛋白质: 191.56克 | 碳水物: 323.30克.
早餐: Morangos, Max Titanium 100% Whey Morango, Batavo Iogurte Natural Desnatado. 午餐: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Berinjela, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Brócolis, Cebola Roxa, Tomates, Alface, Rúcula. 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Berinjela, Brócolis, Tomates, Alface. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chococo Branco, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Bauducco Cereale Toast Integral Multi Cereais, Frimesa Doce de Leite com Cacau , Bauducco Torrada Integra, Banana Nanica, Morangos, Max Titanium 100% Whey Morango, Growth Supplements Barra de Proteína Cookies & Cream, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Max Titanium 100% Whey Morango. 更多的......
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3404 千卡
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运动:
Beach Tenis - 1 小时, Elipitium Academia - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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