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41.6% Body Fat
5549 Steps
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144.0 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 41.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2641 千卡
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脂肪: 135.54克 | 蛋白质: 110.82克 | 碳水物: 244.41克.
早餐: Butter (Salted), Private Selection Multi-Grain Bread, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 午餐: Kroger Boneless Ham, American Cheese, American Cheese, Swiss Cheese, Private Selection Multi-Grain Bread. 晚餐: Cooked Green String Beans (from Canned, Fat Added in Cooking), Idahoan Foods Au Gratin Potatoes, Ham (Whole, Cured, Roasted). 小食/其他: Pistachio Nuts, Jell-O Lime Gelatin Dessert, Kroger Chocolate Chocolate Chip Cookies, Fresh & Easy Oatmeal Raisin Cookie. 更多的......
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6500 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 驾驶 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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