在2014年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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144.6 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 42.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2107 千卡
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脂肪: 116.17克 | 蛋白质: 140.35克 | 碳水物: 97.13克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 午餐: Anheuser-Busch Busch Beer, Radishes, Baby Carrots, Great Value No Stir Creamy Natural Peanut Butter, T. Marzetti Ranch Veggie Dip, Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can), Mushrooms (Drained Solids, Canned), Swiss Cheese. 小食/其他: Sweet Harvest Tropical Fruit Salad, Sweet Harvest Fruit Cocktail. 更多的......
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6628 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 休息 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 钓鱼 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7.0 公斤
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