在2022年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1739 千卡
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脂肪: 77.58克 | 蛋白质: 95.05克 | 碳水物: 168.89克.
早餐: Banana Nanica, Mabel Cream Cracker. 午餐: Minalba Água Mineral com Gás, Purê de Batatas (com Leite Integral), Ovo Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Brócolis Cozido, Contra-filé Grelhado. 晚餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Royal Pudim Zero Baunilha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Member's Mark Batata Rústica com Casca e Ervas, Bife a Milanesa. 小食/其他: Rúcula, Sadia Mortadela Defumada, Pão de Leite, Visconti Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. 更多的......
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2426 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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