在2022年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1444 千卡
|
脂肪: 72.33克 | 蛋白质: 77.99克 | 碳水物: 133.18克.
早餐: Кофе с Молоком, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Русское Море Форель Слабосолёная, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Помидоры, Победа Шоколадный Трюфель без Сахара. 午餐: Очень Важная Корова Сметана 15%, Намажь Орех Арахисовая Паста Молочный Шоколад , Яйцо, Очень Важная Корова Творог 5%, Селяночка Рисовая Мука, Намажь Орех Урбеч Кокосовый. 晚餐: Лук, Зеленый Листовой Салат, ITLV Маслины без Косточки, Hochland Фетакса Идеально для Салата, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Болгарский Перец. 小食/其他: Очень Важная Корова Сметана 15%, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Магнит Хурма. 更多的......
|
|
2701 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 踏步机 - 12 分钟, 椭圆机 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|