在2014年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.4 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1602 千卡
|
脂肪: 57.76克 | 蛋白质: 165.30克 | 碳水物: 99.89克.
早餐: Clara de Ovo, Café, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos. 午餐: Frango Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). 晚餐: Tapioca Seca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Picada. 小食/其他: Carne de Vaca Picada, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos. 更多的......
|
|
2187 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|