在2014年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 39.3 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2414 千卡
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脂肪: 83.24克 | 蛋白质: 120.67克 | 碳水物: 304.49克.
早餐: Bananas, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 午餐: Bolo Rei, Cem Porcento Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Ovo Estrelado, Farinheira, Casa da Prisca Casa da Prisca Alheira de Perú, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nozes de Nogueira, Figo Seco, Café Expresso, Iswari Agave. 晚餐: Amêndoas, Auchan Marmelada Extra, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ameixas, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Iswari Agave, Café Expresso. 小食/其他: Carcaças, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nobre Fiambre da Perna Extra, Vitalis Bebida Dietética Chocolate, Banana, Laranjas (com Casca). 更多的......
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3438 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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