在2022年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 48.09克 | 蛋白质: 85.99克 | 碳水物: 169.33克.
早餐: Моя Цена Клубника Замороженная , Pretto Сыр Рикотта, Магнит Слива, Куриное Филе Вареное, Мистраль Рис Басмати Отварной, Кавказский Долгожитель Мацони, Увелка Пшено Варёное, Кабачок, Шампиньоны, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Emborg Креветки Королевские, Бонджорно Моцарелла. 午餐: Магнит Слива, Хек Отварной, Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Global Village Зелёный Горошек, С Пылу с Жару Блинчики с Мясом, Яичный Белок, Кабачок, Картошка Тушеная, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Виноград, Жаренки Чебурек. 晚餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Банан, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Виноград, Магнит Слива, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Миндаль Миндаль, Белый Сыр из Жуковки Камамбер, Pretto Сыр Рикотта, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Halls Леденцы, Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1854 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, Cross Training - 5 分钟, 清洁 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|