在2022年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.8 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2708 千卡
|
脂肪: 98.79克 | 蛋白质: 186.71克 | 碳水物: 275.51克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Roszponka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Pomidor Malinowy, Cebule, Sól, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Olimp Protein Snack, Jabłko. 晚餐: Lidl Protein Bar, Czerwona Papryka, Muszynianka Muszynianka, Roszponka, Oskroba Chleb z Niskim IG, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony. 小食/其他: Herbata bez Cukru, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Śliwka Węgierka, Masło, Oskroba Bułka Orkiszowa, Pomidor Malinowy, Ocet Winny (z Jabłek), Aronia, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Polędwiczka Wieprzowa. 更多的......
|
|
2223 千卡
|
运动:
驾驶 - 4 小时 和 30 分钟, Klatka hantle 12 lg, 3x15 góra, dół, płasko - 27 分钟, 休息 - 12 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|