1BADNDN的日记, 2014年10月20日

在2014年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

138.8 公斤最近减少: 23.6 公斤. 还有: 25.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年10月20日:

1500 千卡

脂肪: 61.44克 | 蛋白质: 60.03克 | 碳水物: 182.60克. 早餐: Great Value Chewy Trail Mix Granola Bars - Fruit & Nut. 午餐: White Bread, Kraft American Cheese Slice, Albertsons Mini Pretzels, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Smoked Ham. 晚餐: Publix Monterey Jack & Cheddar Shredded Cheese, Ritz Crackers - Fresh Stack, Chili. 小食/其他: Hunt's Chocolate Pudding Snack Pack, Bananas. 更多的......

4273 千卡

运动: 健身器（中度的） - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 16 小时和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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