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day 1 of official Boot Camp East London Fat Loss Challenge
need some new ideas with food... getting bored with this healthy stuff already.
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64.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 低.
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1376 千卡
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脂肪: 45.19克 | 蛋白质: 82.25克 | 碳水物: 168.73克.
早餐: Egg (Whole), Brown Bread, Bananas, Future Life Smart Food, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Coffee, All Gold Tomato Sauce, Coffee with Milk and Sugar, Cinnamon. 午餐: McCain Mixed Vegetables, Salad Dressing, Cucumber (with Peel), chutney, Chicken Breast. 晚餐: White Bread, Egg Yolk. 小食/其他: Granny Smith Apples, Cherry Tomatoes, Carrots. 更多的......
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2224 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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