在2022年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2004 千卡
|
脂肪: 75.16克 | 蛋白质: 109.24克 | 碳水物: 232.36克.
早餐: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Омлет с Молоком, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Банан, Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Перекресток Грейпфрут Красный, Семушка Орех Пекан Очищенный, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Миндаль Миндаль, Виноград, Творог (Обезжиренный), Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Слобода Йогурт Густой "Miocrema" с Грушей и Ванилью. 午餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Жаренки Чебурек, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская. 晚餐: Лимон, Шампиньоны, Кабачок, Капуста, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Слобода Йогурт Густой "Miocrema" с Грушей и Ванилью. 小食/其他: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Сухой Жареный Соленый Арахис, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Белый Сыр из Жуковки Камамбер, Белое Золото Греческий Йогурт, Запеченая или Вареная Полента, Вино, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 更多的......
|
|
1822 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 烹饪 - 5 小时, 看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 坐着 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|