在2022年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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61.6 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 67.00克 | 蛋白质: 41.11克 | 碳水物: 156.41克.
早餐: ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Cheese-Cake.Ru Чизкейк «Три Шоколада», Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Рассольник, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Calve Кетчуп Баварский, Vici Филе Рыбное Дальневосточное. 晚餐: Магнит Хлеб "Бородинский Особый", Магнит Сметана 10%, Магнит Сыр Пошехонский. 小食/其他: Cheese-Cake.Ru Чизкейк «Три Шоколада», Coffee Like Латте (300мл). 更多的......
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2111 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 仰卧起坐 - 7 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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