在2022年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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97 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2048 千卡
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脂肪: 51.86克 | 蛋白质: 178.18克 | 碳水物: 201.79克.
早餐: Growth Supplements Creatina, Vitamina de Banana, Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero. 午餐: Carioca Feijão Cozido, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Grão-de-Bico Cozido. 晚餐: Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Kicaldo Feijão Macassar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido), Schar Torradas de Pão. 更多的......
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4298 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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