在2014年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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93.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2228 千卡
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脂肪: 68.74克 | 蛋白质: 164.33克 | 碳水物: 234.47克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Мёд. 午餐: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. 晚餐: Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Яблоко, Штолле Пирог с Вишней, Окей Овощная Смесь Летняя, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......
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3640 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 驾驶 - 8 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加3.3 公斤
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 评论
Пришлось сорваться, отмечали днюху любимой тещи, ну как тут устоишь, против салатиков, холодной водочки и шашлыка. Теперь на одуванчики сяду)))).
2014年10月20日 会员：: yurcik154
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