在2014年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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143.8 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 41.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2266 千卡
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脂肪: 115.10克 | 蛋白质: 135.64克 | 碳水物: 174.45克.
早餐: Private Selection Multi-Grain Bread, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 午餐: Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Mushroom Gravy, Ground Beef (Cooked), Great Value Spring Water, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 小食/其他: Gala Apples, Navels Oranges, Peach. 更多的......
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6326 千卡
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运动:
休息 - 15 分钟, 购物 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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