在2022年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 39.25克 | 蛋白质: 61.40克 | 碳水物: 146.68克.
早餐: Магнит Слива, Абрау-Дюрсо Сыр, Орехи Кешью, Ашан Шашлык Куриный, Бахетле Салат Крабовый без Заправки, Помело, Вино, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, RED Молочный Шоколад с Орехами . 午餐: Грабли Суп Чечевичный , Блины на Молоке, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Liebendorf Сыр Тильзитер, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Увелка Пшено Варёное, RED Молочный Шоколад с Орехами , Моя Цена Клубника Замороженная , Творог 5%. 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1685 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 烹饪 - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|