在2022年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.7 公斤
最近减少: 30.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2411 千卡
|
脂肪: 49.77克 | 蛋白质: 178.55克 | 碳水物: 326.65克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Jajko na Miękko, Jajko Gotowane, Lidl Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Śliwka Węgierka, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. 晚餐: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Monini Olej z Pestek Winogron, Cebule, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Lidl Bułka Fitness, Jabłko. 更多的......
|
|
2401 千卡
|
运动:
Pull up guma szara, pull lat szara guma - 17 分钟, Marsz z apteki przez parking do domu - 40 分钟, Marsz do apteki na Grójeckiej - 18 分钟, Ramiona hantle lekkie - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|