在2022年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 42.94克 | 蛋白质: 63.92克 | 碳水物: 123.76克.
早餐: С Пылу с Жару Блины с Мясом, Моя Цена Клубника Замороженная , Миндаль Миндаль, Творог (Обезжиренный), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Хэлси Фуд Кета Запеченная, Пятерочка Яблоко Голден, Магнит Апельсин, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Balance Миндаль, RED Молочный Шоколад с Орехами , Сыр Российский, Pretto Сыр Рикотта, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Рыбное Дело Скумбрия Пряного Посола, Вино. 午餐: Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пятерочка Яблоко Голден, Сыр Российский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пекинская Капуста, Творог 5%, Окей Слива Круглая Синяя, Моя Цена Клубника Замороженная , Блины на Молоке, Рыбное Дело Скумбрия Пряного Посола, Яичный Белок, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Запеченая или Вареная Полента, RED Молочный Шоколад с Орехами . 晚餐: Ашан Инжир, Помидоры, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1745 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 15 分钟, 坐着 - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|