|
Собирался сегодня на работу и вдруг вспомнил многочисленные посты о том как тяжело взять на работу ПП еду. Не хочу на эту тему холиворить, кто может, а кто нет. Но запощу вот картиночку того, что я беру с собой на обычный восьмичасовой рабдень. https://yadi.sk/d/HBR4JFsTc5jNS
|
85 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2933 千卡
|
脂肪: 96.16克 | 蛋白质: 169.42克 | 碳水物: 357.69克.
早餐: Печенье, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Льняное Масло, Макароны Отварные, Треска Отварная. 晚餐: цикорий, молоко, сахар, Огурец (с Кожурой), Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельное Пюре. 小食/其他: Льняное Масло, Растительное Масло, Хлеб Зерновой, Чай с Сахаром, pureprotein, pureprotein, pureprotein, pureprotein, Даниссимо Манго-Апельсин, Яблоки, Груши, Банан, Хлеб Зерновой, Говядина Отварная. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
1到20，总共21
 评论
Ну норм. У меня, правда, больше)
2014年10月17日 会员：: Coupe de Grace
|
Куп, мне хватает. Я питаюсь ща на 3200 ккал +гдето 170-180 белка. В 6 приёмов пищи. 3 основных горячих и три перекуса. Из 6 раз на работе 1 обед и 3 перекуса.
2014年10月17日 会员：: kot_blevun
|
Т..е. не 3200 ккал+ белок, а 3200 ккал среди которых 170-180 гр белка :)
2014年10月17日 会员：: kot_blevun
|
2014年10月17日 会员：: mankadream
|
Я и не говорю что у тебя мало или что то ещё. просто больше и всё. Без подтекста. А вот перекусы я не понимаю. Я постоянно что-то точу))) То сушёные яблоки, то хлебцы, то орехи. Как таковых перекусов нет)) Съесть банан - это перекус? Тогда у меня их 2. 2 банана - 2 перекуса. 10 хлебцев - 10 перекусов. Орехи и яблоки не считал)))
2014年10月17日 会员：: Coupe de Grace
|
Постоянно точить это идеально на мой взгляд :) а так да- съесть банан это перекус :) просто если съесть 10 бананов за 10 минут это 1 перекус, а если 10 бананов по 1 в час, то это десять перекусов. Я говорю о равномерности поступления калорий. То что я беру с собой на 3 перекуса я стараюсь делить на относительно равные части. При этом ещё держа в уме ГИ, т.е. если у меня 2 банана и 2 яблока, я скомбинирую еду по 1 банану и по 1 яблоку на 1 перекус. А не два "быстрых" банана за 1 раз и 2 "медленных" яблока за другой :)
2014年10月17日 会员：: kot_blevun
|
Бананы ем за 2 и 1 час до тренеровки. Потом сразу после ещё 2+творог+прот+молоко(суп-каша-коктейль) :D
2014年10月17日 会员：: Coupe de Grace
|
Круто! Молодцы! Давно хочу готовить дома и брать с собой.
|
А ты разве не берёшь? Странно, как ты ещё борешься с жиром без домашней еды. Это как из пушки стрелять по мухам.
2014年10月17日 会员：: Coupe de Grace
|
|
|
Я покупаю готовую в кулинарии рядом с работой - здоровую (например рис с овощами и куриные грудки запеченные), но не всегда вкусную и дорогую.
|
Ну повезло что хоть что-то есть рядом с работой.
2014年10月18日 会员：: Coupe de Grace
|
Вот молодец! Я подруг не могу уговорить еду на работу брать, а тут мужчина такой пример подает. Буду подругам в пример ставить )))
2014年10月18日 会员：: HelenPop
|
Браво! Брать на работу еду это гарантированный спокойный вечер без зажора! Проверено & Доказано на собственном опыте. Коллеги были в ауте :) Постоянный треп что я все время ем и худею а они даже на обед не ходят и не то что не худеют а даже поправляются :D
|
а у меня всегда только 2-3 контейнера, в которые все концентрировано напихано и завинчено крышкой :)
2014年10月19日 会员：: irinabuka
|
а мне лень таскать на работу контейнеры (опять конкурс лентяев)...
Поэтому купил на работу холодильник, микроволновку и мультиварку. Затариваю по понедельникам перед работой продукты и все в порядке, не голодаю.
|
На работе готовишь? Силёёён)
2014年10月19日 会员：: Coupe de Grace
|
дык а чего там? Оно само готовится :) Я только ем :)
у меня в кабинете закуток кухонный есть, раковина, все дела. Ну и турник на стенку повесил. А то работа сидячая, за компом, вечно перекошенная спина...
|
sslog, классно обустроился :)
2014年10月20日 会员：: kot_blevun
|
да уж ))) действительно классно обустроился.
2014年10月20日 会员：: HelenPop
|
|
|