|
63 это самое большее, что было на весах за неделю. Меньшее - 62,3.
В общем-то, я уже почти там
|
63 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1643 千卡
|
脂肪: 68.37克 | 蛋白质: 91.63克 | 碳水物: 166.53克.
早餐: Подлива, Тефтели, Картофельное Пюре. 午餐: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Подлива, Тефтели, Гречка Ядрица Вареная на Воде. 晚餐: Звездный Сухари К Чаю, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Мясо Оленя, Фасолевый Суп. 小食/其他: Мясо Оленя, Сырник, Русское Море Семга Слабосоленая, Valio Сыр Oltermanni 17%, Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Сливочное Масло. 更多的......
|
|
1973 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 购物 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
УРА! Какая ты молодец) И я так понимаю, ты для себя нашла оптимальное питание? Которое даётся легко и вкусно)
А какой рост, кстати?
2014年10月18日 会员：: curly_polly
|
Рост 168 :) спасибо :) я понимаю что это не самый конец пути, предстоит еще поработать над качеством. Но это когда будет время. В питании сами собой выработались несколько принципов. Стремлюсь использовать минимум жира, рафинированного сахара и белой муки. Идеальная еда - кашка с мясом и овощами. Не боюсь кушать много углеводов. Позволяю себе слабости. Люблю свое тельце, оно у меня послушное и худеет с готовностью :)
2014年10月18日 会员：: Moroshka
|
|
|