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Hola, tengo una pregunta… hace una semana empezó un plan que me dio un coach o no sé cómo se escriba y empecé con él el reto pero en mi dieta hay mucho carbohidrato como 15 cosas entre ellas son tortillas, pan Bimbo y arroz y se me hace demasiado. Peso 79 y lo que quiero es bajar de peso y perder grasa. Esta bien eso?
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79.8 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 23.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1191 千卡
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脂肪: 36.00克 | 蛋白质: 85.75克 | 碳水物: 134.51克.
早餐: Kellogg's Corn Flakes Original , Leche de Almendras, McCormick Mermelada de Fresa, Quaker Rice Cakes. 午餐: La Huerta Espinacas, Tomates, Carne de Pavo Molida (Cocida), Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. 晚餐: Tuny Atún en Agua, Limón, Mermelada, Bimbo Pan, Mayonesa. 更多的......
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稳定体重
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 评论
ES PROBABLE SI Y SÓLO SI ESTA CORRECTAMENTE MEDIDO, PESADO Y REGISTRADO. ESA ES LA FUNCION DE LA APP PROPORCIONAR ESA INFORMACIÓN PARA POSTERIORMENTE REALIZAR UN AJUSTE.
PARA ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN SE NECESITA:
#1 CALCULAR Y ESTABLECER UN IDR PERSONAL.......(HAY FORMULAS, O EN SU CASO EL COACH O NUTRIÓLOGO TE AYUDA A ESTABLECERLO). IDR INGESTA DIARIA RECOMENDADA... POR EJEMPLO 180O KC@LS.
#2 DISTRIBUCIÓN DE "MACRONUTRIENTES": PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS...... CUANTO??? DE CADA UNO......
LA IDEA ES NO SOBREPASAR EL OBJETIVO DE IDR PLANTEADO....CADA GRAMO DE GRASA= 9KC@LS......CADA GRAMO DE PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS= 4KC@LS.
AHORA BIEN, NECESITAS PONER A PRUEBA TU PLAN.... MÍNIMO UNA SEMANA Y COMPARAR ....
2022年10月7日 会员：: DANTE HDZ
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Hola, gracias 🤩 y si lo voy a poner a prueba una semana
2022年10月8日 会员：: BereniceTorre
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