在2022年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.5 公斤
最近减少: 29.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2807 千卡
|
脂肪: 91.41克 | 蛋白质: 161.86克 | 碳水物: 343.84克.
早餐: Musztarda, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Nautica Pstrąg Tęczowy , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Marchewki, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Barszcz Ukraiński, Piątnica Śmietana 18%, Mięso z Udka Kurczaka, Herbata bez Cukru. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Biedronka Pieczarki, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Sok Cytrynowy, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko. 更多的......
|
|
3127 千卡
|
运动:
Rąbanie drewna w Cieksynie - 1 小时 和 31 分钟, Rowerem do fryzjera w Cieksynie - 15 分钟, Klatka hantle i gumy - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|