mudando pra 50,30,20. carbo, gordura, proteína. preciso voltar a ter equilíbrio. não adiantou ficar mais na proteína e gordura. colesterol subiu um pouco.
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77.3 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1109 千卡
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脂肪: 35.06克 | 蛋白质: 76.00克 | 碳水物: 126.16克.
早餐: Bauducco Torrada Integral, Ovo. 午餐: Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 晚餐: Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé. 小食/其他: Tirolez Queijo tipo Cottage, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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