在2022年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 36.41克 | 蛋白质: 58.02克 | 碳水物: 183.72克.
早餐: Банан, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Белый Город Молоко 2,5%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Квашеная Капуста, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Проксима Мороженое Снежок Шоколадное, Азбука Вкуса Зерна Граната, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Картошка Тушеная, Вареное Яйцо. 午餐: Капуста Белокочанная, Творог (Обезжиренный), Рот Фронт Ромашка, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом, Коньяк, Азбука Вкуса Зерна Граната, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Клубника Замороженная , Омлет с Молоком. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мистраль Рис Басмати Отварной, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Метатр Блины Домашние, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Миндаль Миндаль, Гречка Отварная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок. 小食/其他: Чай, Магнит Банан, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Огурец (с Кожурой), Голден Яблоко , Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Balance Миндаль, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом. 更多的......
|
|
1865 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时, 看电视 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 25 分钟, 站立 - 30 分钟, 购物 - 40 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|