在2022年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 39.71克 | 蛋白质: 91.54克 | 碳水物: 159.15克.
早餐: Белый Город Молоко 2,5%, Банан, Голден Яблоко , Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Славянка Лёвушка Крем-Карамель, Окей Булочка Ванильная , Сыр Маасдам, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Огурец (с Кожурой). 午餐: Банан, Проксима Ванильное Мороженое, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вареное Яйцо, Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Кальмар, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Кабачок, Ашан Инжир. 晚餐: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Банан, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Яичный Белок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Liebendorf Сыр Маасдам, Картошка Тушеная, Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Творог (Обезжиренный). 小食/其他: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Гречка Отварная, Liebendorf Сыр Маасдам, Ашан Инжир, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1746 千卡
|
运动:
看电视 - 50 分钟, 坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|