在2022年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 46.65克 | 蛋白质: 91.57克 | 碳水物: 143.59克.
早餐: Сыр Маасдам, Миндаль Миндаль, Кавказский Долгожитель Мацони, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Булгур (Вареный), Картошка Тушеная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 午餐: Банан, Творог 5%, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Миндаль Миндаль, RED Молочный Шоколад с Орехами , Окей Морская Капуста , Хек Отварной, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом, Сыр Маасдам, Картошка Тушеная, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин. 晚餐: Чай, Куриное Филе, Яичный Белок, Кабачок, Метатр Блины Домашние, Окей Соломка Сдобная, Миндаль Миндаль, Увелка Пшено Варёное, RED Молочный Шоколад с Орехами , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Картошка Тушеная, Сыр Маасдам, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Егорлык Молоко Камамбер с Грецким Орехом, Огурец (с Кожурой), Кавказский Долгожитель Мацони, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: METRO Мидии, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1763 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 5 小时 和 40 分钟, 购物 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|