在2022年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.2 公斤
最近减少: 29.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2711 千卡
|
脂肪: 73.30克 | 蛋白质: 174.66克 | 碳水物: 342.24克.
早餐: Cebule, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb Orkiszowy, Jajko na Twardo, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Ogórek (ze Skórką), Muszynianka Muszynianka, Łaciate Mleko 0,5%, Banan, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Mięso z Udka Kurczaka, Piątnica Śmietana 18%, Barszcz Ukraiński. 小食/其他: Lidl Protein Bar, Sok Cytrynowy, Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Jabłko. 更多的......
|
|
3090 千卡
|
运动:
Rąbanie drewna w Cieksynie - 1 小时 和 4 分钟, Na grzyby w Cieksynie - 59 分钟, Poranny rozruch, jardio, Jane Fonda, rorator hantle 5 kg - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|