在2022年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1906 千卡
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脂肪: 77.66克 | 蛋白质: 104.98克 | 碳水物: 210.33克.
早餐: Visconti Pão de Forma Integral, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). 午餐: Bom Gosto Farofa Tradicional, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Manteiga (com Sal). 晚餐: Purê de Inhame, Italac Leite Semidesnatado, Iogurte, Quaker Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Bisnaguinha, Atum em Água (Enlatado), Hellmann's Maionese. 小食/其他: Itambé Creme de Leite Leve, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. 更多的......
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3184 千卡
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运动:
休息 - 4 小时 和 10 分钟, 看电视 - 4 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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