|
Если ем меньше 1500ккал в день, то отвес будет 100-200гр, а если норму добираю или немного превышаю, то и полкило может "уйти"
|
88.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1493 千卡
|
脂肪: 121.02克 | 蛋白质: 59.97克 | 碳水物: 52.62克.
早餐: Сырное печенье, Авокадо Авокадо. 午餐: Сливочное Масло, Куриные Бедрышки (Запеченные), Брокколи. 晚餐: Орехи Кешью, ВкусВилл Авокадо Хаас, Nutiva Семена Чиа, Kara Кокосовые Сливки. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
 评论
А вы давно на кето? У меня вес встал. Прибавился даже 😄 Я стала стабильно наедать норму и даже немного больше.
|
Sph17, с конца апреля. У меня был момент, когда вес стал уходить медленно, помогло циклическое кето. Добавила манго в рацион, бананы зелёные. И вес опять тронулся. Плюс периодически пересчитываю калорийность
2022年10月5日 会员：: Ирина_на_кето
|
Ирина_на_кето, цикличнское кето? Т.е. т.н. читмилы с прибавкой углеводов? Как часто? В кетоз потом легко входите? Надо, наверное, и мне так попробовать. Но меня на зажоры тянет 🤦🏻♀️Калорийность пересчитать тяжело мне 😄 У меня 1330. Хотя тоже надо, наверное.
|
Ирина_на_кето, погуглила про циклическое кето. Я так раз так пару месяцев назад питалась, интуитивно так получалось. Попробую.
|
1330 ккал, мне кажется маловато. Менее 1400 не стоит опускать. У меня при низкой калорийности начинаются срывы и зазоры. 1500-1700 ккал для меня норм.
2022年10月6日 会员：: Ирина_на_кето
|
У меня вес 49,4, рост 160. Тренировок сейчас нет, минимум физ. активности. Ниже 1330 некуда, да 😄 Активность прибавить пока не могу.
Ирина, а вы мочевую к-ту в крови проверяете? Я вот сегодня измерила - повышена. Корректирую своё питание. С кето пока не ухожу, но корректирую.
|
Ой, вы же такая тоненькая! -)))
2022年10月7日 会员：: Ирина_на_кето
|
Ирина_на_кето, скинни фэт 🤷♀️ А качать мышцы сил пока нет. Депрессия.
|
|
|