在2022年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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170 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 24.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2053 千卡
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脂肪: 94.07克 | 蛋白质: 117.39克 | 碳水物: 188.23克.
早餐: Cheddar Cheese, Spinach, Jungle Oats, Boiled Egg, Nature's Choice Chia Seeds. 午餐: Fried Egg with Fat, Dried Apricot, Pick n Pay English Spinach , Cheddar Cheese, Brown Bread, Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce. 晚餐: Minced Beef (70% Lean / 30% Fat) , Macaroni, Carrots (Frozen), Cabbage. 小食/其他: Lowfat Plain Yoghurt, Future Life High Protein Shake, White Rice, Marmite Marmite, Bokomo Provita Wholewheat, Bonaqua Pump, Rooibos, Bonaqua Pump. 更多的......
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4825 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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