在2014年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
91.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2541 千卡
|
脂肪: 100.60克 | 蛋白质: 246.99克 | 碳水物: 155.75克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Valio Сыр Oltermanni 17%, Геркулес Хлеб Зерновой, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. 午餐: Рис Вареный, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). 晚餐: Геркулес Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Мёд, Окей Пицца с Ветчиной и Грибами, Now Omega-3, Яблоко, Творог 5%. 更多的......
|
|
2706 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|