在2022年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 45.86克 | 蛋白质: 90.84克 | 碳水物: 174.11克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Пятерочка Нектарин , Голден Яблоко , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Белый Город Молоко 2,5%, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Магнит Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Дольче Груша Конфеты , Огурец (с Кожурой). 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Хек Отварной, RED Тёмный Шоколад, Грецкие Орехи, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Булгур (Вареный), Увелка Пшено Варёное, Творог (Обезжиренный), Макароны Отварные, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Брокколи, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Магнит Апельсин, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Окей Морская Капуста , Моя Цена Клубника Замороженная , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Банан, Творог (Обезжиренный), Гречка Отварная, Банан, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы Розмарин и Оливковое Масло , Сухой Жареный Соленый Арахис. 小食/其他: Яичный Белок, Кавказский Долгожитель Мацони, Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Владимирский. 更多的......
|
|
1633 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 20 分钟, 坐着 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|