在2022年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.2 公斤
最近减少: 29.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2547 千卡
|
脂肪: 84.16克 | 蛋白质: 187.17克 | 碳水物: 273.56克.
早餐: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Jabłko. 午餐: Jabłko, Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Śliwka Węgierka, Jabłko, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Biedronka Pieczarki, Kikkoman Sos Sojowy, Czarny Pieprz, Olej Sezamowy, Polędwiczka Wieprzowa, Brokuły. 小食/其他: Śliwka Węgierka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Orzechy Włoskie, Herbata bez Cukru, Jabłko, Woda z Kranu, Miód. 更多的......
|
|
2238 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 9 分钟, Rąbanie drewna w Cieksynie - 32 分钟, Barki hantle 8 i 16 kg - 32 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|