在2022年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 50.06克 | 蛋白质: 93.10克 | 碳水物: 154.19克.
早餐: Миндаль Миндаль, Банан, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Запеченая или Вареная Полента, Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Лимон, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Картошка Тушеная, Овсяная Каша на Воде, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Пекинская Капуста. 午餐: Картошка Печеная, Сосиска в Тесте, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Овсяная Каша на Воде, Яйцо, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Чай, Моя Цена Клубника Замороженная , Метатр Блины Домашние, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%. 晚餐: Белый Город Молоко 2,5%, Миндаль Миндаль, Кавказский Долгожитель Мацони, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Куриное Филе Вареное, Макароны Отварные, Кабачок, Водный Мир Мидии , Банан, Пятерочка Нектарин , Огурец (с Кожурой), Сосиска в Тесте. 小食/其他: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог (Обезжиренный), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 更多的......
|
|
1719 千卡
|
运动:
看电视 - 45 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 45 分钟, 坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|