Kateinski的日记, 2022年10月1日

Tag 49

66.5 公斤最近减少: 4.7 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月1日:

1300 千卡

脂肪: 76.31克 | 蛋白质: 52.56克 | 碳水物: 92.89克. 早餐: Spiegelei, Erdnussbutter, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Gut & Günstig Vollkorn Toast, Nutella Nutella. 晚餐: Alnatura Räucher Tofu, Thermomix Dattel-Curry-Dip, Iglo Gemüse-Ideen Italienische Art. 小食/其他: Bahlsen Comtess Zitronenkuchen. 更多的......

1739 千卡

运动: TrimCoreChallenge YogaBurn - 15 分钟, 休息 - 13 小时和 45 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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