在2022年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1705 千卡
|
脂肪: 54.62克 | 蛋白质: 119.74克 | 碳水物: 192.99克.
早餐: Картошка Печеная, Магнит Слива, Магнит Апельсин, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Славянка Лёвушка Крем-Карамель, Магнит Банан, Помидоры, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока. 午餐: Vici Сельдь Слабосоленая, Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овсяная Каша на Воде, Магнит Апельсин, Магнит Слива, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Творог (Обезжиренный), Куриное Филе, Картошка Тушеная, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Balance Миндаль, Кабачок, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. 晚餐: Чай, Миндаль Миндаль, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Овсяная Каша на Воде, Азовская Кондитерская Фабрика Дольче Груша Конфеты , Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Огурец (с Кожурой), Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Сыр Российский, Картошка Тушеная, Банан, Кавказский Долгожитель Мацони, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пятерочка Нектарин , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачок, Магнит Апельсин, Метатр Блины Домашние, Хек Отварной, Гречка Отварная. 小食/其他: Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Овсяная Каша на Воде, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
1794 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 游泳（慢速） - 5 分钟, 看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 45 分钟, 坐着 - 5 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, Cross Training - 5 分钟, 站立 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|