Pazartesi Diyetçisi 🦫的日记, 2022年09月29日

Aylardır uğraştığım çabamı hiçe sayıp çok kısa sürede 5 kilo almışım 😌 hehehe neyse yine başlıyoruz 🥲

68 公斤 最近减少: 15 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1265 千卡

脂肪: 56.64克 | 蛋白质: 58.31克 | 碳水物: 135.80克.   早餐: Aknaz Krem Peynir , Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Aknaz Krem Peynir , Domatesler, Çay (Demlenmiş), Pınar Hindi Salam, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. 更多的......

1978 千卡

运动: Zumba - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......