在2022年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1307 千卡
|
脂肪: 45.79克 | 蛋白质: 110.33克 | 碳水物: 120.30克.
早餐: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Троекурово Филе Грудки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Polezzno Воздушная Гречка , Каждый День Зефир Ванильный, Белый Город Молоко 2,5%, Голден Яблоко , Кавказский Долгожитель Мацони, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 午餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, METRO Мидии, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Гречка Отварная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Сибирская Коллекция Пельмени с Жареным Лучком, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Кабачок, Сад и Огород Зелёный Горошек, Капуста Белокочанная, Balance Миндаль, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. 晚餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Славянка Лёвушка Крем-Карамель, Хек Отварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль, Сыр Российский, Гречка Отварная, Кавказский Долгожитель Мацони, Троекурово Филе Грудки, Творог (Обезжиренный), Яичный Белок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 小食/其他: Белое Золото Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока, Кавказский Долгожитель Мацони, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). 更多的......
|
|
1803 千卡
|
运动:
看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 45 分钟, 游泳（慢速） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|