在2014年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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56 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1687 千卡
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脂肪: 74.21克 | 蛋白质: 82.41克 | 碳水物: 204.50克.
早餐: Тимоша Халва Подсолнечная, Арахис, Изюм, Мёд, Русская Каша Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком. 午餐: Granmulino Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы, Большая Кружка Йогурт 2%, Кофе с Молоком. 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Кофе с Молоком. 更多的......
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2263 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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