在2022年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 41.04克 | 蛋白质: 52.26克 | 碳水物: 192.82克.
早餐: Троекурово Филе Грудки, Огурец (с Кожурой), Белый Город Молоко 2,5%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Пшено Варёное. 午餐: Магнит Апельсин, Славянка Лёвушка Крем-Карамель, Пшеничная Каша, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Моя Цена Клубника Замороженная , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сад и Огород Зелёный Горошек, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Миндаль Миндаль, Моя Цена Вишня без Косточки, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Своя Компания Домашние Оладьи, Белый Город Молоко 2,5%, Макароны Отварные, Банан, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Пятерочка Сливы, Славянка Лёвушка Крем-Карамель, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 小食/其他: Чай, Миндаль Миндаль, Пшеничная Каша, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Голден Яблоко , Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Творог (Обезжиренный), Макароны Отварные, Сад и Огород Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1860 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时 和 45 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|