在2014年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
143.3 公斤
最近减少: 20.0 公斤.
还有: 41.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2160 千卡
|
脂肪: 115.52克 | 蛋白质: 117.24克 | 碳水物: 159.74克.
早餐: Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon, Private Selection Multi-Grain Bread, Butter (Salted), Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: American Value Green Beans (Canned), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Southeastern Mills Old Fashioned Peppered Gravy Mix, Baked or Fried Breaded or Floured Beef Steak, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 小食/其他: Peach, Navels Oranges. 更多的......
|
|
5975 千卡
|
运动:
休息 - 30 分钟, 购物 - 2 小时, 驾驶 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
 评论
Journal
41.4% Body Fat,
9653 Steps and
(2) Cycles of (40) Reps each of
Push-Ups & Leg-Lifts.
|
Good for you! Awesome exercise!
|
|
|