在2022年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3055 千卡
|
脂肪: 305.58克 | 蛋白质: 156.64克 | 碳水物: 825.15克.
早餐: Nescafe 3 в 1 Mild. 午餐: Растворимый Кофе (из Порошка), Свекла Вареная, Мое Капуста Тушеная 25.09.22, Увелка Горох Дробленый в Пакетиках для Варки. 晚餐: Приправыч Лимонная Кислота, Приправыч Лимонная Кислота, Коммунарка Молочный Шоколад Детские Истории. 小食/其他: Денисовы Пекарни Трубочки Вафельные, Коммунарка Молочный Шоколад Детские Истории, Rokler Сыр Плавленый Сливочный Купаж, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие Бутербродные, Ëбатон Печенье в Глазури Шоколад, Денисовы Пекарни Трубочки Вафельные, Коммунарка Молочный Шоколад Детские Истории, Мое Блины с Мясом Жареные, Мое Блины с Мясом Жареные, Растворимый Кофе (из Порошка), Сибмол Сливки 10%, Денисовы Пекарни Трубочки Вафельные, Арбуз. 更多的......
|
|
2279 千卡
|
运动:
1) велик - 8 分钟, снова велик без нагрузки - 1 小时 和 10 分钟, 2) велик - 17 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 54 分钟, велотренажер без нагрузки - 36 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|
|
|