在2022年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 27.25克 | 蛋白质: 96.45克 | 碳水物: 175.86克.
早餐: Мистраль Чечевица Вареная, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Замороженная Вишня, Грибы, Запеченая или Вареная Полента, Шашлык из Свинины, Арбуз. 午餐: Творог (Обезжиренный), Лимон, Запеченая или Вареная Полента, Гречка Отварная, Мистраль Чечевица Вареная, Моя Цена Вишня без Косточки, Брокколи, Лента Сырники Домашние, Вино, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Agama Мидии, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Арбуз, Троекурово Филе Грудки, Вареное Яйцо, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Мистраль Чечевица Вареная. 小食/其他: Увелка Пшено Варёное, Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо, Кавказский Долгожитель Мацони, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня без Косточки, Троекурово Филе Грудки, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Перекресток Инжир Свежий, Вино. 更多的......
|
|
1931 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 6 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|