mink2102的日记, 2022年09月25日

Vielleicht gibt es eine Mahlzeit die du gut auslassen kannst....kannst dann Abends draufschlagen und Attacken verhindern. Grünen Tee trinken ohne alles....macht weniger Lust auf Süß. Attacken Kram nicht kaufen und nicht im Haus haben. 🤗💚 

In der Woche geht es eigentlich. Ich versaue es mir meistens am Wochenende glaub ich. Sinnlos. Danach Ärger ich mich wahnsinnig über mich.  

würde sagen es kommt ein bisschen darauf an warum du denkst das du sie hast. Wenn es langweile/zuviel Zeit ist: Beschäftigung suchen. Wenn es wirklich schlimmer Appetit/Hunger ist dann mal darüber nachdenken ob die Tage davor zu wenig oder das falsche gegessen wurde. Wenn es mehr emotional ist ... ähm ... ja ... das sag ich dir wenn ich es selbst rausgefunden habe 😅 ich hatte bei meiner Essstörung dann irgendwann gesagt: okay essen ja, aber zumindest was Nahrhaftes muss es sein und nicht Chips/Schokolade etc. davon hab ich auch zuviel gegessen aber irgendwie kamen sie dann immer seltener. Leider gibt es kein Eilheilmittel.  

Was Regencyl meint, ist nicht unerheblich. Das böse Wochenende kennen wir alle 😅 Was ballerst du dir da gerne rein.? Etwas bestimmtes oder Querbeet.? Mehr deftig oder süß.? 🤗💚 

In der Woche verzicht ich meistens und ziehe Sport usw.durch. Und am Wochenende sündige ich querbeet ein. Süßes ist da auch dabei  

Ok....dann dürfte es eher Kopfsache und Langeweile sein. Vielleicht bewusst am WE Aktivitäten planen um ausgelastet zu sein. Süßkram nicht kaufen oder nur das was in ETB passt. Überfluss generell zu Hause überprüfen...wenn es nicht da ist, braucht man es nicht. Knallhart ungeliebtes Foto von sich an den Kühlschrank kleben....Text, da will ich nicht mehr hin. Immer vorher ne große Schüssel Salat verputzen. 🤗💚 

Cola zero oder pepsi max , ne dose . Geheimtipp  

Ich les mal mit. Falls hier ein Zaubermittel gefunden wird 😜 

Eigentlich ist Samstag mein Schlemmer Tag aber das artet meistens aus und zieht sich über den Sonntag noch. Abends dann wieder schlechtes Gewissen. Mo-Fr Sport und meistens 1400-1800 kcal. Wochenende wird oft das kcal Ziel weit überschritten.  

Also wenn das Zaubermittel dagegen gefunden wird bin ich auch gespannt 😁☝🏻 

Danke erstmal mal für die ganzen Hinweise. Ich muss schauen das ich mich am Wochenende unter Kontrolle halte.