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em jejum, valores habituais, recuperado HM.
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82.2 公斤
最近减少: 39.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2117 千卡
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脂肪: 50.10克 | 蛋白质: 122.57克 | 碳水物: 297.42克.
早餐: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral, Bananas, Canela, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel. 午餐: Vinagre (Cidra), Ketchup de Tomate, Alabote do Atlântico e Pacífico (Peixe) (Cozido, em Calor Seco), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Penne, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alho, Malaguetas Verdes (Enlatado), Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Iswari Agave, Café Expresso. 晚餐: Pão Branco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Biotech L-Glutamin, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. 小食/其他: Café Expresso, Queijo Cabra Natural sem Lactose, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, Maçã, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. 更多的......
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2582 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 16 分钟, indoor rowing - 20 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, Elliptica - 18 分钟, 拉伸（瑜伽） - 23 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 33 分钟. 更多的......
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稳定体重
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