在2014年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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59.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1164 千卡
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脂肪: 4.00克 | 蛋白质: 91.17克 | 碳水物: 160.51克.
早餐: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кофе с Молоком и Сахаром, Яблоко. 午餐: Хлеб Черный, Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Zatecky Gus Пиво Светлое. 晚餐: Картофель Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 更多的......
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1739 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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