在2014年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2654 千卡
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脂肪: 54.93克 | 蛋白质: 123.37克 | 碳水物: 431.85克.
早餐: Seara Peito de Peru Light, Nutrella Pão Integral com Ômega, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar, Lider Leite Integral. 午餐: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Milho, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo Cozido, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca. 小食/其他: Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Leite Integral, Café com Açúcar, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Predilecta Goiabada, Melancia, Café com Açúcar, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Banana, Laranjas. 更多的......
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3242 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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