bertran6的日记, 2009年08月12日

在2009年08月12日体重纪录（没有日志纪录）

106.4 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 33.8 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2009年08月12日:

1284 千卡

脂肪: 37.98克 | 蛋白质: 53.24克 | 碳水物: 132.76克. 早餐: coffee. 午餐: activia light yogurt, arnolds whole wheat bread, golden classic oven roasted chicken breast. 晚餐: cabernet, broccoli, olive oil, shrimp, penne pasta. 小食/其他: minestrone sou[, watermelon. 更多的......

2800 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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