在2022年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
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85.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2524 千卡
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脂肪: 40.79克 | 蛋白质: 232.27克 | 碳水物: 323.20克.
早餐: Clara de Ovo, Seara Levíssimo , Président Creme de Ricota Light, Panco Pão 100% Integral Zero. 午餐: Friboi Maminha, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Berinjela, Brócolis, Rabanetes, Cebola Roxa, Tomates, Alface Americana. 晚餐: Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Sadia Filé de Peito de Frango, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Berinjela, Cebola Roxa, Tomates, Agrião, Alface Americana. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Growth Supplements Creme Branco, Bauducco Cereale Toast Integral Multi Cereais, Frimesa Doce de Leite com Cacau, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Alface Americana, Clara de Ovo, Seara Levíssimo , Tomates, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Fit Food Biscoito de Arroz Chocolate Meio Amargo, Peras, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 更多的......
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3402 千卡
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运动:
Beach Tenis - 1 小时, Elipitium Academia - 21 分钟, Caminhada esteira Academia - 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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